איך להתגבר על חרדות

///איך להתגבר על חרדות

חרדה יכולה להעיב על אספקטים שלמים בחיינו ולמנוע מאיתנו לנהל את חיינו בצורה בריאה ותקינה.

 

במאמר הקרוב של זן מאסטר תמיר מסס נגדיר מהי חרדה, מהם התסמינים של חרדה וכמובן איך להתגבר על חרדות.

מהי חרדה ומהם תסמיניה? 

חָרְדָה (או באנגלית: Anxiety) היא מצב שבו האדם הלוקה בה חווה אי נוחות בגלל חשש שמשהו רע הולך לקרות.
מחשבות חרדתיות יכולות להופיע באופן מודע או לא מודע ויכולות להיות מבוססות על איום מוחשי או דמיוני.

תסמיני החרדה הם:

  • דופק מהיר והתנשמות יתר
  • הזעה ורעידות בכל הגוף
  • סחרחורות או התעלפויות
  • סטרס
  • חששות
  • דאגות
  • פחדים ועוד.

התקף פאניקה הוא סיבוך של מצב החרדה. ההתקף מגיע באופן פתאומי ומתלווה בבהלה, תחושת חנק,
דפיקות לב מואצות והזעת יתר. ההתקף דומה מאוד לתחושת פחד עמוקה וניתן להתבלבל בינו לבין התקף לב ברגע שהוא קורה.

ההבדל בין חרדה לבין פחד הוא שחרדה היא תחושת חוסר אונים מעורפלת לגבי סכנה שיכולה להיות בעתיד
לעומת פחד שהוא תחושה לגבי סכנה מיידית שיכולה לקרות בכל רגע שגורמת לאדם או לבחור להילחם מול הסכנה הממשית או לברוח ממנה.

איך להתמודד עם חרדות?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול תרופתי מול פסיכיאטר או שילוב של השניים הם בדרך כלל הדרכים לטיפול בחרדות.

איך להתגבר על חרדות באמצעות דרך הזן?

ניתן לטפל בחרדות על ידי תהליך קוגניטיבי התנהגותי של תורת הזן. דרך הזן מלמדת אותך שיטות של מדיטציה שמשלבות טכניקות נשימה.
המדיטציה עוזרת לך להפחית את תחושות הסטרס בחיי היומיום ואת החרדה שמתלווה אליו.
דרך הזן עוזרת לך להיכנס לתוכך ולמצוא את הכוחות הנפשיים שדרושים לך כדי להתמודד עם החרדות בחיים שלך.
דרך השקטת הרעשים שמסביבך אתה תקבל כלים להכלת החששות שלך תוך כדי אימוץ פילוסופיית השלווה שהדרך מקנה.

טיפול טבעי בחרדות במרכז Become One

איך להתגבר על חרדות? הטיפול הכי מעמיק וטוב שאתה יכול לתת לעצמך קיים במרכז Become One.
במרכז תוכל למצוא קבוצות תרגול זן שישתמשו במדיטציה כדרך חיים של התבוננות עצמית,
ערה ומודעת על האתגרים שמזמנים לך החיים והתמודדות מולן תוך כדי חיבור לעולמך הפנימי.

 

מעוניינים לשמוע עוד על טיפול בחרדה? התקשרו אלינו עכשיו בטלפון: 054-3349993.

 

2019-08-28T13:20:42+00:00