איך לשחרר לחץ נפשי

///איך לשחרר לחץ נפשי

לחץ נפשי יכול להשפיע על מהלך חיינו ולשבש את תקינותם מבחינה נפשית ובריאותית.

 

במאמר שלפניכם אנחנו נפרט מה זה בכלל לחץ נפשי, מה התסמינים וההשפעות שלו על החיים שלנו ועל איך לשחרר לחץ נפשי באמצעות דרך הזן.

מהו לחץ נפשי ותסמיניו?

לחץ נפשי, באנגלית: Stress או בשמו הנפוץ – סטרס, הוא חוסר איזון שנובע מתחושת מצוקה בעקבות
השפעה מוחשית, פסיכולוגית או פיזית. ההשפעה על הלחץ הנפשי של האדם יכולה להיות מגורם חיצוני
או פנימי שמשפיע עליו. תסמיני הלחץ הנפשי פוגעים בהתנהגות, בנפש ובבריאות האדם.

התסמינים יכולים להיות:

  • חוסר הסתגלות ללחץ הנפשי שמופעל על האדם
  • פחדים וחרדות
  • פגיעה במערכת העיכול
  • לחץ דם גבוה
  • עלייה בדופק הלב
  • סוכר גבוה בדם
  • הפרשת אדרנלין
  • התרחבות האישונים
  • מערכת חיסונית מוחלשת ועוד.

איך להתמודד עם לחץ נפשי?

קיימות מספר שיטות לנושא של איך לשחרר לחץ נפשי:

1.      התמודדות מוכוונת רגש עם הבעיות שגורמות ללחץ הנפשי – דיבור עם חברים, משפחה או פסיכולוג על הבעיות,
העלאת הבעיות על הכתב וכן הלאה. הקושי בשיטה זאת היא שיש בעיות שאין להם פתרון פשוט וגם המצב
הנפשי של האדם שנמצא בלחץ הנפשי משפיע על שיטה זאת בשביל למצוא פתרון לבעיות שהוא מתמודד איתן.

2.      טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי – יצירת שינוי בצורת החשיבה של האנשים השרויים בלחץ הנפשי תוך כדי אימון האדם בעבודות המצריכות סבלנות.
לטיפולים אלו הצלחה גדולה בהורדת הסיכונים למחלות הלב.

3.      פעילות גופנית –  שחרור לחץ נפשי באמצעות  פעילות גופנית.

4.      טכניקות הרפיה – כמו מדיטציה ותרגילי נשימות המסייעות בדרכים איך לשחרר לחץ נפשי.

  1. טיפול תרופתי – ניתן לגשת לפסיכיאטר ולקבל כדורים של חוסמי בטא שעוזרים לווסת את התסמינים של לחץ נפשי או ליטול כדורים נוגדי חרדות או כדורי הרגעה.

שחרור לחץ נפשי בדרך הזן

חלק מהשיטות שפירטנו למעלה איך לשחרר לחץ נפשי יכולות להיות מיושמות דרך הזן.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי – דרך הזן מלמדת את האדם לעשות שינוי בצורת המחשבה שלו כפי שהיא הייתה קיימת עד היום. מטרת הזן
היא ללמד את עצמך צורת התבוננות ערה ומודעת של עצמך והסביבה ולהתמודד עם הבעיות שיצרו אצלך את הלחץ הנפשי.

טכניקות הרפיה – תורת הזן נותנת לך כלים בצורה של מדיטציה ותרגילי נשימה שיגרמו לך להרפות מהלחץ הנפשי שאופף אותך ולשחרר אותו.

טיפול טבעי בלחץ נפשי במרכז Become One

על ידי שילוב שתי השיטות יחד עם דרך הזן תוכל לשוב אל עצמך הפנימי ולהתגבר על המכשולים העומדים בדרכך ולמצוא את השקט הנפשי שייחלת לו.
במרכז Become One תוכל למצוא קבוצות שמתרגלות מדיטציה דרך הזן ולרכוש את הכישורים להתגבר על הלחץ הנפשי שיש בתוכך.

 

מעוניינים לשמוע עוד על איך לשחרר לחץ נפשי  צרו קשר איתנו עוד היום בטלפון: 054-3349993.

2019-08-28T15:04:59+00:00