התמודדות עם מחשבות טורדניות

///התמודדות עם מחשבות טורדניות

מחשבות טורדניות יכולות להציק לשגרת חיינו וליצור לנו חיים מלאים בסטרס, סבל וחרדה.

 

במאמר שלפניכם אנחנו נפרט את התסמינים של המחשבות הטורדניות, דרכים בנושא של התמודדות עם מחשבות טורדניות ואיך להשתחרר מהן בדרך הזן .

מהן מחשבות טורדניות ומהם התסמינים?

מחשבות טורדניות (או פולשניות) הן מחשבות עם מרכיב אובססיבי במחשבה עליהן, לרוב הן מחשבות רעות שמעוררות חרדה לחושבים עליהן.
קשה מאוד להיפטר מהמחשבות הטורדניות והן נחוות בדרך כלל בשילוב של דיכאון או הפרעה טורדנית כפייתית שנקראת באנגליתObsessive Compulsive Disorder, OCD.
תסמיני המחשבות הטורדניות: למחשבות הטורדניות מתלוות פעולות של חזרה על טקס מסוים שעוזר לסובלים מהן להפחית את החרדה והסבל שלהם.
הטקסים מספקים הקלה לטווח הקצר אבל בטווח הארוך של ביצועם נוצר מעגל קסמים שרק מגביר את החרדה במידה ולא מבצעים את הטקסים שמתלווים למחשבות.

דרך התמודדות עם מחשבות טורדניות

יש 3 דרכים לטפל במחשבות טורדניות. טיפול בחשיפה, טיפול תרופתי וטיפול התנהגותי קוגניטיבי:

  1. טיפול בחשיפה – אחת הסיבות שהאדם שסובל ממחשבות טורדניות יבצע טקסים כדי להפיג את החרדה שלו מהמחשבות היא חיזוק שלילי.
    ביצוע טקס כפייתי רק מוביל להחמרה מצב הבריאותי של האדם שמבצע אותם והמחשבות רק מתחזקות. כאן בעצם נכנס הטיפול בחשיפה.
    מטרתו היא לתרגל סיטואציה במשך כמה שעות שבו האדם הסובל מהמחשבות יישאר במצב שגורם לו את החרדה מבלי לעשות את הטקסים.
    עד שהוא יפסיק לפחד מלהגיב למחשבות. הרבה מהמטופלים בדרך הזאת מודים שהטיפול בחשיפה
    מפחית את המחשבות הטורדניות עדלרמה שהן כבר לא מנהלות להם את החיים.
  2. טיפול תרופתי ניתן לטפל במחשבות טורדניות דרך טיפול תרופתי וזאת כאשר הטיפול בחשיפה או
    הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי לא עובדים לבד. הטיפול בדרך כלל יהיה תרופות אנטי-דיכאוניות.
  3. טיפול התנהגותי קוגניטיבי – טיפול חדש יותר מהטיפול בחשיפה. הטיפול עוזר בהפחתת המחשבות
    הטורדניות תוך כדי פיתוח מערכת התמודדות עם מחשבות טורדניות עם האובססיות והכפייתיות של מחשבות המטופל.

איך להשתחרר ממחשבות טורדניות בדרך הזן?

ניתן לערוך טיפול התנהגותי קוגניטיבי תוך כדי שימוש בדרך הזן. דרך הזן מלמדת אותך להיכנס לתוך עצמך ולהתמודד עם הקשיים שנמצאים בדרכך.
אחת מהסיבות של המחשבות הטורדניות הן חיים מלאי סטרס שרק מחריפים את המחשבות. תורת הזן עוסקת באפשרות לדעת,
לקבל ולהאמין בעצמך ובכוח שטמוך בתוכך בהתמודדות עם הסטרס והמחשבות הטורדניות. זן זה להשקיט את
רעשי הרקע של העולם ולחיות את העכשיו. למצוא את השלווה בתוכנו.

טיפול טבעי במחשבות טורדניות במרכז Become One

הטיפול הכי טבעי שאתה יכול להעניק לעצמך היא התבוננות עצמית, ערה ומודעת תוך כדי התמקדות במחשבות הטורדניות
שטורדות את חייך וטיפול בהן במרכז Become One. במרכז קיימות קבוצות תרגול מדיטציה וזן שמזמינות אותך להצטרף אליהן,
לתרגל את השיטות ולעזור לך להתמודד עם המחשבות תוך כדי התבוננות עצמית והתגברות עליהן.

 

מעוניינים לשמוע עוד בנושא של התמודדות עם מחשבות טורדניות? צרו קשר איתנו עוד היום בטלפון: 054-3349993.

2019-08-28T15:24:19+00:00