מהי דלת הכניסה לעולם המודעות ?

///מהי דלת הכניסה לעולם המודעות ?

לכל מבנה יש דלת כניסה – דלת שדרכה נכנסים לאותו מקום.
גם לגוף שלנו יש דלת כניסה – דלת שדרכה נחשף עולמינו הפנימי והחיצוני.
הדלת הזו היא המיינד שלנו.

דרך הפעולה של המיינד דומה לשרשרת –
כפי ששרשרת לא תוכל להיות שרשרת בלי החוליות שמהן היא מורכבת והסוגר בסופה שמאחד את כל החוליות
כך במיינד שלנו מתחוללת תלות גומלין בין המחשבות שלנו לאיכות חיינו.
כל מחשבה היא תוצאה של המחשבה הקודמת וגם התנאים ליצירת המחשבה הבאה.
השרשרת מתחילה להיוצר מיד עם הופעת המחשבה הראשונה.
כשאנחנו מאמינים למחשבות שלנו על עצמינו וביחס לאחרים אנחנו נלכדים במלכודת הבורות.

בורות למה ?

כי אנחנו לא מבחינים שהכול הוא ארעי, זמני וחולף.
אנחנו מאמינים למחשבה שהיא אמיתית ודרך תפיסה זו נצמדים למחשבות שלנו, לתחושות שלנו ולתשוקות שלנו.
מה שמייצר את ההרגלים המחשבתיים וההתנהגותיים שמופיעים במיינד שלנו באופן אוטומטי .
כשאנחנו לא מתרגלים תשומת לב ונוכחות ההרגלים האלה "שולטים " בחיינו ולא מאפשרים לנו לבחור בחופש פעולות חדשות ומיטיבות.
אנחנו מגיעים לאותן תוצאות בחיים כי אנחנו פועלים מאותן פעולות.
הדרך להבחין בהרגלים אלה , לזהות אותם מבלי להגיב מהם מתאפשרת דרך תרגול של מדיטציה.

 

תרגול המדיטציה מאפשר לנו:

1. לעצור ממרוץ החיים ולנוח.
2. להתבונן בשקט – מבלי להגיב על ההרגלים המחשבתיים וההתנהגותיים שלנו באופן אוטומטי.
רק להבחין בהם.
3. כשההרגלים האוטומטיים האלה מופיעים ואנחנו מתרגלים מדיטציה יש לנו אפשרות לתרגל דרך תשומת לב לנשימה בלבד שהייה בתוך מרחב של אי נוחות.

שלושת המיומנויות האלה : עצירה, זיהוי ושהייה הן מיומנויות בסיסיות חשובות מאוד שמתפתחות תוך כדי תרגול המדיטציה ומאפשרות לכל אדם מרחב חופשי ופתוח לבחירה .

תרגיל:

בחר/י  לך מקום שקט ונעים.
שב/י על כסא או כרית על הרצפה.
גב ישר , בית חזה פתוח.
עיניים פקוחות בזוית של 45 מעלות נחות על נקודה על הרצפה. סנטר אנכי לרצפה.
הנח/י את הרגליים על הרצפה ,יציבות – כמו שורשים של עץ.
הנח/י את הידיים על אזור הבטן התחתונה ( 2-3 ס"מ מהטבור ומטה) .
הבא/י את תשומת הלב רק לנשימה – שאיפה דרך האף , נשיפה ארוכה דרך הפה.
בכל פעם שתבחין/י במחשבה ,הנח/י לה בצד וחזור/י להביא את תשומת הלב רק לנשימה.
הנשימה היא העוגן שלנו לפיתוח יכולת השהייה שלנו בתוך מצבים של אי נעימות מבלי ליצור באופן אוטומטי ומידי תגובה שיש לה אופי ידוע ומוכר.

2019-09-01T12:36:42+00:00