מיינדפולנס בהליכה

///מיינדפולנס בהליכה

אם יצא לכם להיתקל באדם שנראה שליו, שמח ורגוע, ייתכן מאוד ומדובר באחד מעשרות אלפי הישראלים שניסו את שיטת ה-MIND FULNESS, ומאז, עבורם, הכול נראה אחרת.

בשורות הקרובות נדבר על דרך נפלאה לביצוע המדיטציה הטיפולית – מיינדפולנס בהליכה.

מיינדפולנס בהליכה – איך זה עובד?

כידוע, מיינדפולנס  היא, למעשה, מודעות קשובה. דהיינו, שיטה אשר אבן הראשה שלה הינה היכולת להקשיב לגופינו ולצרכינו בכל עת.
התורה העתיקה מעניקה תשומת לב עיקרית לחוויה המיידית שבחיי היום יום,
על חשבון הקפיצות ממקום למקום המאפיינות את התודעה האנושית. מיינדפולנס בהליכה לוקח את הטיפול צעד אחד קדימה,
ומשלב בו זמנית בריאות לגוף ולנפש. התוצאות, יעידו אלפים שניסו, מדהימות: הן מגיעות מהר, הן נשארות לאורך זמן והן משנות את החיים באופן דרמטי.

כיצד מבצעים מיינדפולנס בהליכה?

סקרנים? גם אתם מעוניינים להצטרף אל משפחת מיינדפולנס בהליכה? אז ככה זה עובד:

  • בחרו מסלול הליכה של 3-6 מטרים.
  • התחילו במצב עמידה.
  • התחילו לצעוד לאט, בצעדים קטנים (כ-30 ס"מ לכל צעד), תוך כדי שידכם משולבות מאחורי גבכם, ומבטכם מופנה אל הרצפה לכיוון קדימה-אלכסון.
  • יש לבצע את פעולת ההליכה ברצף תנועתי.
  • יש לציין בקול פעולות שונות הנעשות תוך כדי ההליכה: עמידה, ימין, הולך, סיבוב וכו'.
  • בצע את תרגול ההליכה עד רבע שעה באם הינך חדש בעסק, ובין עשרים דקות לשעה במידה ותרגלת זאת בעבר.

 

מה יקרה לאחר ביצוע המיינדפולנס בהליכה?

התוצאות בעקבות ביצוע מיינדפולנס בהליכה שונות מאוד בין מתרגל אחד למשנהו.
חשוב לזכור שמדובר בשיטה תהליכית, כך שעבור מרבית האנשים, השינוי יתרחש באופן הדרגתי ולאורך זמן.
השינוי כולל תחושה כללית של שלווה ורגיעה, יכולת שליטה בכעסים והתמודדות איתם, ניהול אינטראקציה של מסרים עם הגוף והנפש,
יכולת להביט על הנעשה בעיניים בוחנות, אך נטולות שיפוטיות, ובשורה התחתונה – חיים טובים, מהנים ורגועים הרבה יותר.

אז אם גם אתם חשים שמירוץ העכברים לכד גם אתכם, אל תוותרו על ההזדמנות לשנות את חייכם. מיינדפולנס – השינוי מתחיל מבפנים.

 

לפרטים נוספים אודות מיינדפולנס בהליכה ניתן ליצור קשר עם המומחים של המרכז לפיתוח שלווה,
חופש וחמלה – BECOME ONE בטלפון 054-3349993

2019-08-12T14:18:58+00:00