תרגול / לימוד זן קצר
הסתכלו על עצמכם בראי במשך 5 דקות
הסתכלו על השיער, על העיניים, על האף ועל כל פרט.
כל מה שאתם רואים תתארו בדיוק כמו שהוא,
"השיער שחור", "קמטוטים במצח", " עיניים חומות" וכדומה

בלי לשפוט, בלי להוסיף יפה או מכוער גדול או קטן –
רק לתאר בדיוק את המציאות של מה שאתם רואים.
המחשבות עשויות להתגנב ולהשפיע על המיינד,

תחזרו לתרגיל ורק תתבוננו ותתארו בדיוק מה שאתם רואים.
בסיום התרגול, לחלקכם עשוי להעלות רגש
חלקכם ירגישו חמלה עצמית ואהבה עצמית.

מטרת התרגול היא להביא את תשומת הלב
למה שיש במציאות, ללא פרשנות, ללא שיפוטיות וביקורתיות – אלא להיפך.

 

אולי יעניין אותך גם:

אם אהבתם מוזמנים לשתף > >> >>>

פרטי התקשרות
מרכז Become One
נעים להכיר
מרכז Become One