בהנחיית מורת הדהרמה רונית סמסון

קורס מיינדפולנס במודיעין מיועד לשחרר מתחים וכעסים ולפתח שלווה, חופש והרמוניה במערכות יחסים.

במהלך הקורס נשים דגש על פרקטיקה וטכניקות מדיטציית המיינדפולנס. נלמד, נתרגל וניישם עבודה עם הנשימה, הגוף התנועה והתודעה לפיתוח שלווה פנימית לא משנה מה מופיע מולך. החופש להגיד כל מה שאתה רוצה או כל מה שחשוב לך בדרך מכבדת, ולהיות קרוב במערכות יחסים – ליצור הרמוניה בדרך עדינה ורגישה לאדם שמולי ומתוך כך לפתח שמחה טבעית

על הקורס

מדיטציית מיינדפולנס מביאה אל תוך חיינו יתרונות רבים לגוף ולנפש:

יתרונות המיינדפולנס לגופכם

פחות לחץ נפשי, יותר אנרגטיים, בריאות טובה יותר, גוף צעיר יותר, שינה טובה יותר,
לחץ דם נמוך יותר, פחות מתח, זמן תגובה קצר יותר, וחיים ארוכים.

יתרונות המיינדפולנס למערכות היחסים שלכם

יותר ביטחון עצמי, יתר סובלנות, הערכה עמוקה יותר לעצמכם ולאחרים,
התנהגות הרמונית יותר, יכולת להרגיש טוב עם עצמכם וליהנות יותר מהחיים,
פחות חרדות, כעסים ודיכאונות.

יתרונות המיינדפולנס בחיים המקצועיים

תקבלו החלטות נכונות, תפתרו בעיות בקלות רבה יותר, 
תפתחו יכולות מנהיגות מעשית, תעשו פחות ותשיגו יותר,
תסתדרו טוב יותר עם חברים לעבודה, תחושו פחות לחץ בעבודה.

יתרונות המיינדפולנס לרוח

רוגע ושלווה, הקשבה מלאה ולכן זיכרון טוב יותר, חשיבה בהירה ומסודרת יותר,
יצירתיות גדולה יותר ויכולת מיקוד משופרת, ערנות חדה וצלולה.

מה מחכה לנו במפגשים?

• מפגש 1 : תשומת לב בנשימה

• מפגש 2: עצירה והתבוננות

• מפגש 3: מיינדפולנס תוך כדי תנועה , תשומת לב דרך עבודה עם צליל וריח .

• מפגש 4: הקשב לגוף – היכרות עם תחושות הגוף ככלי לשיחרור

• מפגש 5: היכרות עם רגשות וכיצד לנהל אותם

• מפגש 6: תהליך הקשב

• מפגש 7 : מיזוג המיינדפולנס במערכות יחסים ובחיי היום יום.

תמונות מהמרכז ומאירועים קודמים