שליטה בכעסים

///שליטה בכעסים

במאמר הבא נעסוק בנושא שליטה בכעסים וגם כיצד נוכל לבצע טיפול בכעסים בדרך הזן.
אך ראשית בואו נבין מהו כעס? כעס הוא רגש אוניברסלי, מדי פעם כולנו כועסים, מתוסכלים ומעוצבנים.
כעס יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כגון:
צעקות, אלימות מילולית ופיזית, תוקפנות, ביקורת, ציניות ועוד.

מאין הכעס בא?

בדרך הזן אנו מדגישים שהכעס מגיע משני מצבים, והם:
הראשון – אני רוצה משהו בחיים ואני לא מקבל אותו.
השני – אני מקבל משהו בחיים שאני לא רוצה אותו.

בשני המצבים הללו, אינני מקבל את מה שיש כפי שהוא, וכתוצאה מהתנגדות – אני כועס.

כיצד אוכל לנהל או לשלוט בכעס?

דרך הזן מלמדת שבכל חוויה של כעס, והדבר נכון לגבי כל חוויה רגשית,
קיימת הבנה (מחשבות) וקיימת אנרגיה.
לדוגמא: אני מדבר עם הבוס שלי והוא אומר שהוא לא מרוצה ממני ואף מאוכזב.
באותו הרגע אני חש חום בגוף, והראש מציף אותי במחשבות כגון:
איך הוא לא רואה את המאמץ שלי? הוא אף פעם לא מרוצה,
אתה יודע, אני חושב לעצמי ,יש כאלה שלא נתן להשביע את רצונם וכו'.

חשוב מאוד להפנים שאם אני ממשיך להתעסק ולהתבוסס במחשבות האלו,
אני אבוד. מהר מאוד הכעס ילך וישתלט עלי ופעולה פוגענית או מילה
תוקפנית תקרה במציאות, גם אם אני לא רוצה בכך.
חלקנו עוד עלולים לבלוע את הכעס ולהוציא אותו על הקרובים אלינו בבית/
במשפחה. בבית זה כאילו "בסדר".

אבל, וזה אבל חשוב. אם אני מזהה את הכעס כשהוא מופיע ומיד עובד עם
האנרגיה שמתחוללת ומבעבעת בתוכי, על ידי טכניקות וכלי הזן, יש לי מידה של שליטה בכעסים
שהולכת וגדלה עם בשלות התרגול והלימוד.

שליטה בכעסים וגם טיפול בכעסים

טיפול בכעסים ומה קורה בתהליך?

בקורס "לשוב לעצמי", בדרך הזן אנו לומדים כלים, טכניקות ועקרונות כיצד לעבוד עם הכעס ועל טיפול בכעסים.
בקורס אנו שמים דגש על עבודה עם הנשימה, הגוף, הלב והתודעה.
כאשר אדם עובד עם ארבעת הרבדים האלו, הוא עובר טרנספורמציה בעצמו,
בזוגיות, בהורות, בקריירה ועוד.

בשלב הראשון בתהליך טיפול בכעסים אנו רואים שאנו נצמדים ונקשרים לכעס,
ולכן מגיבים באלימות ובתוקפנות כלפי כל העולם.
אך אם אנו ממשיכים לתרגל, אנו מגיעים לשלב הבא בתהליך.

בשלב השני בתהליך שליטה בכעסים אנו מפתחים את היכולת להכיל ולקחת
אחריות על הכעס, כך שאנו לא תוקפנים כלפי חוץ, אך עדיין פוגעים בגופנו
ובעצמנו. עם בשלות התרגול, אנו מגיעים לשלב הבא בתהליך.

שליטה בכעסים

בשלב השלישי בתהליך שליטה בכעסים אנו מפתחים את היכולת רק להבחין
בכעס, לראות איך הכעס עולה בתוכנו, כמו כספית שעולה כשחם, אך מבלי להגיב,
מבלי לזוז ומבלי לפעול. אנו רואים כיצד הכספית יורדת מעצמה והכעס
נרגע וחולף, והכי חשוב – אנו לא פגענו, לא באחר ולא בעצמנו.
אך גם זו לא הרמה הגבוהה ביותר. זן מלמד אותנו להשתמש בכל דבר.

בשלב הרביעי בתהליך טיפול בכעסים אנו מתמירים את הכעס לפעולה אוהבת.
אני כועס, ומיד אני בוחר להתמיר את האנרגיה לפעולה מיטיבה,
כגון שטיפת כלים או ניקיון הבית, לצאת להליכה וכו'.

לסיכום,

כעס זו אנרגיה מאוד חזקה.
השאלה שאתם רוצים לשאול את עצמכם היא:
האם אני משתמש בכעס או הכעס משתמש בי?

בקורס "לשוב לעצמי" אנו לומדים, מתרגלים ומיישמים את כל
העקרונות, הטכניקות והכלים לעבודה עם הכעסים שלנו.

בואו ולמדו לתעל ולהשתמש באנרגיה החזקה הזו.

צפו בסרטון של זן מאסטר צ'ונג אן סונים על ניהול ועל שליטה בכעסים

2018-02-28T14:41:30+00:00