בהנחיית זן מאסטר תמיר מסאס סונים (נזיר)

הרשמה למחזור 83 מועד בוקר וערב בעיצומה!

על התוכנית

לשוב לעצמי – להפוך ריחוק לקרבה במערכות יחסים
אין דבר כואב יותר מלהרגיש רחוקה ממי שהכי יקר לך בעולם. כשכל שיחה נגמרת בצעקה, כשהדלת נסגרת בפנייך, כשהלב שלך נשבר מריחוק, את אולי אומרת לעצמך: אצלי זה כבר אבוד. אבל זה לא חייב להיות ככה.

גם אם ניסית כבר הכול, יש דרך אחרת, בדוקה, שעובדת. הדרך שנלמדה במשך מאות שנים במזרח הרחוק ובתוכניות שלי בתוכנית לשוב לעצמי – להפוך ריחוק לקרבה במערכות היחסים תלמדי:

• איך לשחרר את הסיפור הישן שמעכב אותך
• לפתוח דף חדש ביחסים
• לזהות ולנטרל את הכפתורים שמפעילים אותך לפני שהם הורסים את הקרבה
  לשוב לעצמך ולגלות שדווקא משם מתחיל החיבור מחדש עם ילדייך, בן הזוג והמשפחה
• להפוך את הבית מאזור מתחים ושדה קרב לבית חם, רגוע ואוהב
• להיות שוב “האשת סוד” של הילד שלך, גם בנושאים הכי רגישים.

הקשר שאת חולמת עליו עדיין חי, הוא פשוט מחכה שיפתחו לו את הדלת הנכונה.

מה התוכנית כוללת?

מפגשים חווייתיים, כלים פרקטיים מעולם הזן, קהילה תומכת ומשימות יומיומיות כדי שהשינוי לא יישאר בתיאוריה, אלא יורגש כבר מהיום הראשון בבית שלך.
כי בסוף – הדרך להגיע אליו, עוברת קודם כל דרך הלב שלך.

נגלה את העקרונות האוניברסליים של דרך הזן
נלמד את עקרונות הפסיכולוגיה הבודהיסטית
נתרגל טכניקת נשימה, מדיטציה ומיינדפולנס
נעמיק לתוך הפרקטיקה הייחודית במערכות יחסים שמגיעה מהמנזרים במזרח הרחוק
הנגשה והפנמה למערכות יחסים.
נפתח את היכולת לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון באינטרקציות

היכן נמצא האושר במערכות יחסים?

בדרך הזן אנו לומדים, מתרגלים ומיישמים עבודה עם הנשימה, הגוף, התודעה והלב. 4 הרבדים האלו הם כמו ארבעה מנעולים לאותה תיבה. אם לא ניפתח את כל המנעולים לא תיפתח התיבה ולא נגלה את האוצר החבוי בתוכה.

תוכנית לשוב לעצמי – להפוך ריחוק לקרבה הינה מסע צמיחה אישי, פנימי עמוק ויסודי.

לקבלת פרטים על הקורס ולהרשמה

מה נלמד בתוכנית לשוב לעצמי?

כדי להתקרב מחדש למי שהכי חשוב לנו: הילדים, בני הזוג, המשפחה אנחנו צריכים שני כוחות משלימים:

לב אוהב שמקשיב ומחבר, ועמוד שדרה יציב שיודע להציב גבולות ולפעול בביטחון. בתוכנית נגלה איך לאזן ביניהם, כדי ליצור מערכות יחסים קרובות, בריאות ומיטיבות.

דרך הלב
לפַתח לב אוהב וחומל שמקשיב לצרכים שלך ושל מי שמולך, יוצר קרבה ומחבר.

דרך הלוחם
לפַתח תודעה צלולה, חדה ובטוחה שמאפשרת יציבות, בהירות ויכולת לעמוד גם ברגעים קשים.

השילוב בין שתי הדרכים האלו מלמד אותנו להגיב נכון:

מתי לתת ומתי להציב גבול
מתי לדבר ומתי לשתוק
מתי ללטף ומתי להיות אסרטיביים

וכשזה מגיע מכל הלב היחסים הופכים לקרובים, אמיתיים ובריאים.

 מטרות תוכנית "לשוב לעצמי" להפוך ריחוק לקירבה

1. לפתח תודעת "אני יכולה": גם כשמרגישה אבודה מול המתבגר, לגלות מחדש את היכולת להוביל קשר.
2. לחוות שקט פנימי: כדי לדעת להגיב מהלב ולא מהסערה, ולהחזיר לבית תחושת יציבות.
3. להשתחרר ממגבלות ודפוסים ישנים: מחשבות, רגשות וכעסים שמרחיקים אותך ממנו.
4. לנשום אחרת: להשתמש בנשימה ככלי להרגעה, מיקוד וחיבור מידי.
5. לשדר נוכחות יציבה: גוף זקוף ועמוד שדרה פנימי שמקרינים ביטחון, גם ברגעי משבר.
6. להקשיב לגוף וללב: לזהות מה באמת קורה בתוכך ולהגיב ברגישות ולא באוטומט.
7. לקבל כלים פרקטיים לעצירת דרמות: לשחרור מכעסים, עלבונות, תחושות קשות ודחפים לא נשלטים.
8. לתרגל השהיית תגובה: לזהות, לקבל, לחקור ולשחרר לפני שהכול מתפוצץ.
9. לטפח יושרה פנימית: לפעול מתוך אמת פנימית שמחזקת גם אותך וגם את הקשר איתה
10. לפתח את ארבעת המרכיבים לאושר במערכות יחסים: לב אוהב, שלווה פנימית, חמלה ושלום אמיתי בבית.