בהנחיית מורה הדהרמה תומר אסטה

על הקורס

צעד ראשון ל-"דע את עצמך"
לדעת את עצמך,
לקבל את עצמך
ולהאמין בעצמך.
הדרך הישירה לעצמך.

במפגשים נשים דגש על פרקטיקה וטכניקות מדיטציה, המביאות יתרונות רבים לגוף ולנפש:
• נפתח גישה לשקט פנימי, שלווה ואיזון בחיי היום יום
• פוקוס, מיקוד
• שחרור ממתחים וכעסים
• קשיבות, תשומת לב ונשימה
• כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה וחוסר ודאות

נעבוד עם שאלות:
• מה אני באמת רוצה בחיים?
• מה הכיוון שלי בחיים?
• מה אני?
• מה זה אושר?
כולנו רוצים להיות שלווים, רגועים, חופשיים ולחיות בשלום והרמוניה עם עצמנו והסביבה.
מאוד חשוב לנו להיות מאושרים…להיות במיינדפולנס.
אנו שמים את האושר שלנו על תוצאות חיינו, אך האושר שלנו אינו תלוי בתוצאות חיינו,
בין אם השגנו או לא יש לנו את היכולת להיות מאושרים.

"דַּע את עצמך"

הדרך היחידה להכיר את העולם היא דרך העיניים שלך,
אם יש ברצונך להכיר את העולם,
הרי שעליך להכיר קודם את העיניים דרכן אתה מפרש את העולם –
משמע, עליך ראשית להכיר את עצמך.

מדיטציית מיינדפולנס מביאה אל תוך חיינו יתרונות רבים לגוף ולנפש:

יתרונות המיינדפולנס לגופכם

פחות לחץ נפשי, יותר אנרגטיים, בריאות טובה יותר, גוף צעיר יותר, שינה טובה יותר,
לחץ דם נמוך יותר, פחות מתח, זמן תגובה קצר יותר, וחיים ארוכים.

יתרונות המיינדפולנס למערכות היחסים שלכם

יותר ביטחון עצמי, יתר סובלנות, הערכה עמוקה יותר לעצמכם ולאחרים,
התנהגות הרמונית יותר, יכולת להרגיש טוב עם עצמכם וליהנות יותר מהחיים,
פחות חרדות, כעסים ודיכאונות.

יתרונות המיינדפולנס בחיים המקצועיים

תקבלו החלטות נכונות, תפתרו בעיות בקלות רבה יותר, 
תפתחו יכולות מנהיגות מעשית, תעשו פחות ותשיגו יותר,
תסתדרו טוב יותר עם חברים לעבודה, תחושו פחות לחץ בעבודה.

יתרונות המיינדפולנס לרוח

רוגע ושלווה, הקשבה מלאה ולכן זיכרון טוב יותר, חשיבה בהירה ומסודרת יותר,
יצירתיות גדולה יותר ויכולת מיקוד משופרת, ערנות חדה וצלולה.

מה מחכה לנו במפגשים?

• נלמד ונתרגל עבודה עם הנשימה, הגוף, התודעה והלב .

• נלמד כיצד לנוע בשלווה ונינוחות פנימית, מול מציאות משתנה.

• החופש להביע כל מה שאנחנו רוצים בדרך מכבדת.

• להיות קרובים במערכות יחסים, ליצור הרמוניה בדרך עדינה ורגישה לכל אדם באשר הוא.

• לדעת לנהל את התגובות שלנו ולקחת אחריות עליהן גם כשהתנאים משתנים.

• נפתח גישה לשקט פנימי, שלווה ואיזון בחיי היום יום
• פוקוס, מיקוד
• שחרור ממתחים וכעסים
• קשיבות, תשומת לב ונשימה
• כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה וחוסר ודאות

תמונות מהמרכז ומאירועים קודמים