נשימה נכונה

הנשימה היא כוח החיים.  נשימה נכונה מעגנת את תשומת הלב ברגע הנוכחי,  הרגע היחידי בו אנו באמת שלווים וחופשיים.
הנשימה תמיד נמצאת מתחת לאפנו,  אך בכל זאת אנו שומעים אנשים אומרים:
"אין לי אויר לנשום", "לא היה לי רגע לנשום".

נשימה מודעת

בזמן המדיטציה תשומת הלב שלנו עוקבת אחר הנשימה שלנו, כלומר נשימה מודעת. כשאנו שואפים אוויר הוא נכנס אל העולם הפנימי.
כשאנו נושפים אוויר הוא יוצא אל העולם החיצוני. העולם הפנימי חסר גבולות. העולם החיצוני חסר גבולות.
אנו אומרים פנים וחוץ, אך לאמיתו של דבר, יש רק עולם אחד שלם חסר גבולות.
גרוננו הוא כמו דלת מתסתובבת. האוויר נכנס דרכו ויוצא ממנו,  בדומה לאדם העובר דרך דלת מסתובבת.
אם אנו חושבים "אני נושם", ה"אני" הוא כבר תוספת. אין משהו שיכול לומר "אני".
מה שאנו מכנים "אני" אינו אלא דלת מסתובבת שנעה כשאנו שואפים ונושפים, האוויר פשוט נע.
כאשר תודעתנו טהורה ושלווה מספיק כדי לעקוב אחר התנועה הזו,
אנו חווים שאין למעשה דבר: אין "אני", אין "עולם", אין "תודעה", אין "גוף", רק דלת מסתובבת –
אוויר נכנס, אוויר יוצא. נשימה מודעת זו היא מודעות לטבענו האמתי, האונברסאלי, שכל הקיים חולק אותו.

תרגול נשימה במדיטציה

אחד המכשולים הנפוצים בזמן תרגול מדיטציה זה הרצון להשקיט את גלי התודעה. מאוד חשוב לא לנסות לעצור את המחשבות בזמן תרגול מדיטציה,
פשוט חזרו לנשימה שלכם וכבר תרגעו. אם משהו עולה במוחכם הניחו לו לעלות ושחררו אותו.
אם תנסו להיפטר מהמחשבה, רגש, תחושה, וכו'  פירוש הדבר שזה מטריד אתכם, ותודעתכם תהיה רועשת ומפוזרת
אך אם לא תוטרדו מגלי התודעה האלו הם ישככו בהדרגה,

אז איך אתם שומרים את תודעתכם ברגע זה?
על מה אתם שמים את הפוקוס [ תשומת הלב ] ברגע תרגול מדיטציה?

> יעניין אותך לקרוא גם על מיינדפולנס

דבר אינו נובע מחוץ לתודעתכם , בהבנה האמתית הכל מצוי בתודעה. שום דבר שמחוץ לכם אינו יכול לגרום לכם בעיות.
אתם אלו שיוצרים את הגלים בתודעתכם  וככל שאנו מבחינים ומבדילים בין המציאות לבין הפרשנות למציאות
אנו נשארים שקטים ושלווים ושבים לתודעה חופשיה ובהירה. אז אם רק תניחו לתודעתכם ותתמקדו בנשימה, תוכלו לנוח לתוך הרגע הנוכחי.
אז למעשה ההתמקדות בנשימה נכונה מפתחת לנו גישה שכול מה שמטריד אותנו או מפריע לנו בסה"כ גלים בתודעה. הם באים וחולפים.

צפו בתמיר מסאס מנחה נשימה נכונה לבטן

רוצים לתרגל נשימה ומדיטציה באתר – היכנסו אל עמוד מדיטציה ותוכלו לתרגל נשימה נכונה בהתאמה אישית. לחצו כאן