תנשום את חי!

מתי בפעם האחרונה עצרתם
את המרוץ באמצע היום
ופשוט נשמתם?!

אחד הדברים הראשונים שאנו
לומדים בדרך הזן זה – תנשום את חי!

לנשום עם מלוא תשומת לב לנשימה,
לא לחשוב, רק לשים לב לנשימה
על הבטן המתמלא בשאיפה,
ועל הבטן המתרוקנת בנשיפה.

אולי יעניין אותך גם:

• מחשבות טורדניות
• תרגול יוגה
• קורס מיינדפולנס
• סדנת מיינדפולנס
• מיינדפולנס
• ריטריט שתיקה