איך להתגבר על פחדים

דרך הזן היא הדרך לשוב לדממה, לרוגע והשלווה אשר קיימים בנו.

הפחדים הם הסערה ולעיתים אנו מוצאים את עצמנו כבולים על ידי אותה סערה ולא חיים את החיים.

אנחנו שוכחים שבכל סערה יש את עין הסערה וכאשר אנו מוצאים את הדרך להגיע אל עין הסערה,
כלומר אל המקלט הפנימי והשליו שלנו בו אנו יכולים לקבל את עצמנו,
לקבל את עצמי משמעותו להשתחרר מגורמי הפחד והסבל בכלל והם: הביקורת, ההשוואות והפרשנויות.

סוטרת הלב הסוטרה הנעלה ביותר זן בודהיזם מלמדת אותנו שללא מחסומים אין פחדים.
אנו יוצרים מחסומים על-ידי הביקורת, ההשוואות והפרשנויות שלנו לעצמנו ולעולם ולכן פחדים שולטים בנו.
אך כשאנו לא יוצרים מחסומים, לומדים לקבל את העולם כפי שהוא ולפעול בהתאם רגע אחרי

רגע הפחדים כבר אינם מנהלים או שולטים בנו וגם אם פחד מתעורר בנו אנו יכולים למרות הפחד לפעול באופן שהוא מדויק ונכון.
דרך הזן עובדת על הרבדים השונים: הנשימה, הגוף, הלב והתודעה. המטרה היא ללמוד לנשום עמוק לתוך הבטן,

נשימה ארוכה אשר תגרום לגופינו להירגע. הגוף נרגע, המיינד נרגע-הכול שלוב ולא נפרד. כך הפחד כבר התפוגג ונעלם.

להתגבר על הפחד – מיינדפולנס ופחדים

כפי שבאתר שלנו רשום שכאשר אנו מצויים במצב של "טייס אוטומטי" החיים שלנו באי שביעות רצון ואנו חווים פחדים,

כעסים, תסכול ותחושות לא פשוטות של כאב. אם אנחנו מעוניינים לשנות את המצב אנו חייבים ללמוד כיצד לנהל את עצמנו.

דבר זה ניתן לעשות באמצעות שיטת מיינדפולנס, שעיקרה תשומת לב בכאן ועכשיו ואינה שיפוטית. הקשבה כזו לעצמך והעולם משחררת כל מחסום וכל פחד.

עוד על איך להתגבר על פחדים 

חשוב להיות מודעים לאיך הפחד עובד ואיך אנחנו מעצימים אותו, באופן זה נוכל לרכוש כלים להתמודדות איתו ועם פחדים גדולים יותר.

כאשר אנו נתקלים בפחד אשר הולך ומתגבר עד אשר אנחנו לא יכולים להתמודד איתו להתגבר עליו, נדרשת מאיתנו מיומנות מדרך הזן,

הכוללות תרגול שמפתח עוצמה וחוזק פנימי אל הפחד או כל רגש מאמלל אחר.

> לעוד פרטים אודות תרגול מיינדפולנס לחצו כאן! 

מעוניינים להתחיל ולטפל בעצמכם ובפחדים שלכם? שואלים את עצמכם 'איך להתגבר על פחדים?' BECOME ONE יקבלו אתכם בזרועות פתוחות אליהם.

כל שצריך הוא להשאיר את פרטי ההתקשרות שלכם באתר או לטלפן ישירות לאיילת דניאל אשת הקשר שלנו בטלפון 054-3349993